[...] wykroczny 2s (też nie znalazłem?) jakto nie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 uginanie leząc 2s -> trzeba coś zamiast, nie mam sprzętu rumuński martwy ciąg (wtedy nie robiłbyś zwykłego mc) ewentualnie żurawie Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa -> trzeba zamienić no bez wyciągu górnego to chyba się nie da [...]
Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]
[...] Definicja i gęstośc się poprawi, co sprawi wrażenie jakby było mniej tłuszczu, na koksie trzeba wrzucić trochę więcej kalorii. Poprostu dodaj aeroby, ćwicz intensywniej i zwiększ podaż białka. Chyba że chcesz zrobic typową redukcję, to wtedy polecam uciąć kalorie do 3300 lub nawet 3000kcal Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-03-14 14:59:08
[...] czy dopasować je do godzin, kiedy kładę się spać i wstaję. Gdy mam nockę, to o 4.30 kiedy przypada godzina pierwszego śniadania to jestem w połowie pracy, czyli mam wtedy zjeść te śniadanie mimo, że za parę godzin idę spać na te 7 godzin, czy jak wrócę do domu to zjeść kolację( czyli posiłek z godziny 21:00), no bo przecież idę spać [...]
[...] i słaby suplement. lepiej kupić mono i np. xpanda. jeśli nei sprzedasz W dni treningowe dawke proponuje zmniejszyć do 3/4 ew. bo po co az 7 gr krety przyjmować ? nadłużej Ci wtedy starczy. W diecie staraj się mieć wegle o niskim indeksie gl ew. wyższy po treningu. Dieta. I -ok. zmniejsz ilość mleka dodaj jajka II - mięso + warzywa / odzywka [...]
[...] 13 cm - pierścionków o moim rozmiarze palca nczęsto u jubilerów nawet nie ma ... Ale za to nie mam tak dobrego metabolizmu - tzn kiedyś miałam ( wiem jednak może ..)- ale wtedy byłam jeszcze zdrowa .... Ps. po przeczytaniu jeszcze raz tego artu - mam wątpliwości - napisali tam, że ostatni posiłek powinien być przed 18tą - no to zupełnie mi to [...]
Kolorystyka - to zdecydowanie pierwszy a jak będzie widać poziom tego co nalane to super już wtedy.. bez listków - zdecydowanie bo psują efekt. Koszulka jak najbardziej OK! A może do tego różowo-czarne haki do martwego???? :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-23 23:08:54
Ja niedawno też miałam kibelkowy przestój. Nie wiem co dokładnie mi pomogło, ale zaczęłam wtedy brać następujące rzeczy: enzymy trawienne, ocet jabłkowy (przed posiłkami), magnez (cytrynian), a doraźnie mi pomogło jak napiłam się kawy po jakichś 2 tyg. abstynencji. No i fakt - dużo wody i warzyw powinno pchnąć sprawę do przodu. A poza tym - jak [...]
[...] 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. pocwicz na takim prostym planie min 6tyg. przyjdz,napisz,co sie dzieje i wtedy bedziemy dumac,co dalej. i pamietaj! uklad,dobor cwiczen...to tylko czesc ukladanki. ogromne znaczenie maja czynniki poza sala cwiczen-odzywianie,odpoczynek. Zmieniony [...]
[...] się z właściwościami fluoro przejdz do działu - specyfikacje materiałów" wystarczy uwaznie czytac pmma nie mozna wysterylizowac, a co za tym idzie - nie wolno zakladac go na niezagojona rane. poczekaj az sie zagoi i wtedy spokojnie mozesz wymienic. ale to jest retainer, z tego co wiem.. lubia sie gubic wiec moze kup sobie na zapas
[...] zazwyczaj biegam przed treningiem. W piatki gra zespolowa do tego. I najgorsze " rest day" nie cierpie go i mysle co w nim zrobic. A co do skladnikow gdy schudniesz zalozony cel tygodniowo to wtedy obcinasz kacl tylko nie oszukujmy sie nie ucinaj o 400 bo to za duzo, zmiejszasz co tydzien wiec dawka ma byc dostosowana. Mysle ze pomoglem. Pzdr
Koles po prostu jeszcze nie zdaje sobie sprawy z tego, ze moze zjesc 3 razy tyle co aktualnie Ale to przyjdzie z czasem i wtedy pojawi sie tez przeblysk w glowie: a jednak mieli racje ci spece forumowi
[...] sie mogl nastawiac na te 0,5kg na miesiac w pozniejszej fazie pisalem juz od poczatku o tym ze na starcie przyrosty beda kosmos i spozycie musi byc tez kosmiczne bylo to wtedy kiedy pytales o kalorycznosc diety troche z***ales jak widac bo nadalsie czaisz z zarciem martwi mnie tez ze bardziej sie boisz o sadlo niz o miesnie wyrzuc wage na [...]
[...] uzupełniająco białko w proszku co da około: 150g ww 200g tłuszczy -(trochę za mało) 200g białka 3200kcal Celem jest oczywiście masa więc tłuszczy trochę brakuje, powinno być 50g więcej, dodałbym z oliwy, ale nie wiem czy nie będzie jej wtedy za dużo (sprawę rozwiązało by tłuste mięso, ale sporo przy nim roboty). Liczę na opinie, sugestie.
No tak. Ale po co marnować stuff ? Jak wtedy z zagrożeniem? Całego układu pokarmowego raczej nie wytną No a tak poważnie. Zdarzają się wtedy takie problemy jak przy zastrzykach? Czy układ pokarmowy radzi sobie z bakteriami itd?
Zdjęcie jest sprzed miesiąca, kiedy jechałem na sucho, ważyłem wtedy 75kg. Teraz waże 86kg, i z klatką jest deczko gorzej... A co to znaczy "świeżutki" ? , ja mam dopiero 17 (niespełna) lat A tak przy okazji Rono, masz chyba rację... To co napisałeś jest logiczne, może faktycznie poprostu robię za mało płaskiej, bo ostatnio robiłem [...]
[...] ale jednak jest to łatwe, ale za to ZA***ISCIE efektowne !!! Chyba, ze pilke chce sie wlozyc nie z przodu ( zeby dotykała brzucha ) tylko z tyłu ( zeby dodtykała plecow ) - wtedy to juz hardcore ! (jeszcze od tylu nie umiem) I tak to sie zaczeło...około 3 tygodnie temu. Cwicze tez wyskok od tygodnia i jak patrze na te wszystkie wsady na [...]
Co do podciągania: - nie rób na maks. ilość powtórzeń. To dołuje tylko. Zacznij od np. 3 powtórzeń w serii. I co trening walcz o nowe powtórzenie. Wtedy będziesz miał progres. Jak będzia mała ilość powtórzeń to zwiększ ilość serii - jesteś ciężki - to nie będzie ułatwiało sprawy - ćwicz fazę negatywną - tzn. w górę odbijasz się skacząc, a w dół [...]
[...] jest ważne a to mam w obecnej chwili na wysokim poziomie. Poza tym jeśli jak już wspominałem zj**e redukcje i strace 30 dni na tym to bedzie to przestrogą dla innych którzy bedą tego chcieli próbować będziecie wtedy mogli wklejac ten link i pisac '' zobacz jak ten 17 letni gnój skonczył'' Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 17:16:00
Noelionka/BLOG- redukcja
